ヨーグルト　腸内環境

ひとつ前のページでは便秘を改善したければ敏感肌の方は体内、つまり腸内環境もしっかりとしたほうがいいということをお送りしました。このページではそんな腸内環境の改善にやはりヨーグルトが効果があるということを特集しています。また、ただ単にヨーグルトを摂取すればいいというものではなく、いつどんなヨーグルトを摂取したほうがいいかまでを赤裸々に語っていきます♪

腸内環境にヨーグルトがいい！

腸内環境の整えるのに皆様はどんなことをされていますか？
急にお腹を壊したり、季節的にお腹にトラブルを抱える傾向がある方って結構多いんですね。
特に便が硬くなりがちな冬の便秘には水溶性食物繊維を注目していただきたいのです。水溶性食物繊維を含んだものって言うのは、納豆、オクラ、海藻類などに含まれています。忘年会や新年会などといったようなイベbbとがあるような時期でも居酒屋などそういった食材が使われているメニューを選ぶといいですね。
食物繊維には、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の2種類が存在します。もちろん多くの方が食物繊維は体にいいといったような漠然としたイメージがあるとは思います。水溶性食物繊維というのは水分を含むとゲル状になりやすいので、硬くなった便をやわらかくして排出しやすくする作用があるそうです。
多くの便秘解消の薬にも入っています。もちろん水溶性だけがいいというものではなく、両方必要です。大事なのはそのバランス。
水溶性と、腸のぜん動運動を促す不溶性のバランスがいい食材はキウイやごぼうなどがあります。乳酸菌が含まれている納豆、キムチ、味噌などの発酵食品も便秘対策には効果があるそうです。他には最近注目しているのは、生きたまま腸まで届く乳酸菌などを含むようなヨーグルトです♪

ヨーグルトは食べる時間も関係ある♪

年末や年始などではイベントが多く、こうしたイベントが続くと腸の状態が不安定になる方も多いんですね。そんなとき手軽にできるのがやはりヨーグルトを摂取するということなんです。
最近では生きて腸まで届く高生存ビフィズス菌などを含んだ機能性ヨーグルトが各社から発売しているので取り込みやすいですよね。高生存ビフィズス菌は悪玉菌を減らして腸内環境を善玉菌優位に整えてくれるので、この時期は最適なものに感じます。