メラニン予防にルテイン摂取が効果的？

日焼けは美容の大敵ですよね。肌の中にあるメラノサイトという
メラニン色素を作ってしまう組織を刺激して日焼けの黒ずんだ肌を作ってしまいます。

 

日焼けを防ぐためには一般的には日焼け止めを使われている方が多いと思います。
確かに日焼け止めは非常に効果的に日焼けを教えてくれます。
ですが、それだけではなく体の内側からの日焼けの対策を施しましょう。

 

そうすることでどのようなメリットがあるかというと、
すでに日焼けしてしまった肌も白い状態に戻す事ができるからです。
メラノサイトがメラニン色素を作ってしまう働きにはチロシナーゼという物質が関わっており、
このチロシナーゼの働きが活性化されてしまうことによって肌が日焼けしてしまいます。
まずはこのチロシナーゼの働きを抑えてあげる事が1番重要なのですが、
それだけではなく、メラニン色素の発生そのものを抑えてあげるということも大切です。
メラニン色素の発生を抑えてあげるにはビタミンCやビタミンBといった
ビタミンを取ることを大切なのですが、それだけではなくそれらの働きを助けてくれるポリフェノールも一緒に摂りましょう。

 

お勧めの食材は人参です。人参に所出ているポリフェノールの1つである
ルテインが肌の日焼けので海になるチロシナーゼを活性化させてしまう活性酸素を除去してくれる働きもありますし、
ルテイン自体が体の中で取り込まれると紫外線車でしてくれる期待できるんです。

 

ルテインを取る事は日焼けによって衰えてしまう肌の調子を整えてくれることも期待できますよ。
人参にはルテインが豊富に含まれていて、さらに毎日の食生活に使いやすい食材でもあるため
工夫次第では効率的に摂取できるんですね。
もしニンジンが苦手という方は、ピーマンやカボチャなどの他の野菜でもルテインを取ることができます。
ルテインはブルーベリーなども人参よりも豊富に含まれているのですが、それを毎日摂取するとなると難しいんですね。
ただし、日焼け対策と目に入ってくる紫外線対策としては、一日当たり約６～１０ｍｇのルテインを摂ることが必要とされています。野菜に含まれているルテインは、脂溶性のルテインで吸収力が低くゆっくり吸収されます。
素早い効果と効果の持続性を期待するなら、水溶性ルテインのほうが優れていると言えます。
また、花のマリーゴールド由来のルテイン(水溶性で吸収力がアップしている程度)取ることができるサプリメントも効果的な日焼け対策の1つと言えます。肌の日焼け対策の1つとしてブルーベリーサプリメントに含まれているルテインはとても高い効果が期待できますよ。
ブルーベリーサプリメントというと目に良いサプリメントというイメージが強いかもしれませんが、
最近ではルテインだけが取れるサプリメントも販売されています。
もちろん厳密にはブルーベリーサプリメントとは言えないかもしれませんが、
とても高品質な水溶性ルテインを取ることができます。
体の内側から紫外線対策も万全に施してあげることで、
さらに温暖化が進んでいて太陽から降り注ぐ紫外線を和らげることができなくなった
地球に住んでいる私たちにとってはこれからますます重要な栄養素になるかもしれませんね。